top article

#ICantBreathe

  1. I Can't Breathe | Αντωνάκης I Can't Breathe | Αντωνάκης
  2. I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος
  3. I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη
  4. I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου
  5. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  6. Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις
  7. I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής
  8. The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα
  9. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  10. Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram
  11. Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter
  12. Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump
  13. Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές
  14. Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video
  15. "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει
  16. Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd
  17. Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter" Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter"
  18. Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker
  19. Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter
  20. Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters
  21. Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της
  22. 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού
  23. George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ" George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ"
  24. Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση
  25. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  26. Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του
  27. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  28. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  29. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  30. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  31. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  32. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  33. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  34. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  35. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Εάν κάποιος σου έλεγε ότι υπάρχει τρόπος να ανεβάσεις την διάθεσή σου, να μειώσεις το στρες και να βελτιώσεις την απόδοσή σου στην δουλειά ίσως σου φαινόταν πολύ καλό για να είναι αληθινό. Όσο δύσπιστη και να είσαι όμως η επιστήμη δίνει τη λύση. Και αυτή δεν είναι παρά να περνάς λίγο χρόνο έξω, μία ηλιόλουστη ημέρα, αφού αυτό είναι κάτι που μπορεί να ωφελήσει με αμέτρητους τρόπους τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σου.

Είτε πρόκειται για ένα σύντομο διάλειμμα για μεσημεριανό εκτός του χώρου εργασίας σου, είτε απλά για λίγα ήρεμα λεπτά στην βεράντα σου, προσπάθησε να περνάς αρκετό χρόνο έξω και ακόμα πιο ιδανικά να έρχεσαι σε επαφή με την φύση. Αν ακόμη δεν έχεις πειστεί, διάβασε παρακάτω μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό σου, όταν απολαμβάνεις το "έξω". 

Η διάθεση αυξάνεται

Ακόμα και αν μένεις στο κέντρο της πόλης υπάρχουν πάντα μικρές οάσεις πράσινου που σε περιμένουν να τις ανακαλύψεις. Μία βόλτα σε ένα πάρκο ή σε έναν μεγάλο κήπο αυξάνει σε σημαντικό βαθμό τη διάθεσή σου. Είναι γνωστό, άλλωστε πως η επαφή μας με τη φύση μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης - της ορμόνης που σχετίζεται με το άγχος. 

Νιώθεις συγκεντρωμένη

Με τη δουλειά και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας να τρέχουν είναι πολύ πιθανό να χαθούμε σε ένα φαύλο κύκλο άγχους. Έρευνες όμως δείχνουν πως το να περάσεις απλά μία ώρα έξω βοηθάει το μυαλό σου να επανέλθει. 

Θωρακίζεις τον οργανισμό σου

Ένα περπάτημα στον καθαρό αέρα δεν βοηθάει μόνο την ψυχολογία αλλά θωρακίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό, σύμφωνα με έρευνες, έχει ως αποτέλεσμα να σε ανακουφίζει από σωματικούς πόνους καθώς και να προλαμβάνει πιθανές ιώσεις. 

8 υπέροχα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου όταν βγαίνεις έξω

Κοιμάσαι καλύτερα

Έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο υποστηρίζουν ότι το να πηγαίνεις για camping είναι ένας καλός τρόπος ώστε να αντιμετωπίσεις τις αϋπνίες σου. Αυτό συμβαίνει διότι ο ύπνος σε εξωτερικό χώρο βοηθάει στο να ρυθμίσεις καλύτερα το βιολογικό σου ρολόι. Μήπως οι επόμενες διακοπές σου να είναι δίπλα στη φύση; 

Γίνεσαι περισσότερο δημιουργική

Αν κάποιες φορές νιώθεις την δημιουργικότητα σου να χάνεται τότε μία απλή βόλτα στον καθαρό αέρα θα σε αναζωογονήσει, θα σε βοηθήσει να σκεφτείς διαφορετικά αλλά και να δώσεις λύση σε όποιο πρόβλημα σε απασχολεί. 

Γυμνάζεσαι με όρεξη

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι ένας καλός εξωτερικός χώρος σε συνδυασμό με την αναζωογονητική επίδραση της φύσης βοηθάει ώστε η άσκηση να μοιάζει λιγότερο δύσκολη και περισσότερο απολαυστική. Με άλλα λόγια εκμεταλλεύσου τις καλές ημέρες και αντικατέστησε τον χώρο του σπιτιού ή του γυμναστηρίου με yoga στη φύση, windsurf στη θάλασσα και πεζοπορία. 

Απορροφάς βιταμίνη D

Η κακή διάθεση, η εποχιακή κατάθλιψη καθώς και η σωματική κόπωση είναι μερικά από τα συμπτώματα που δημιουργούνται από την έλλειψη βιταμίνης D. Δέκα λεπτά καθημερινά έξω στον ήλιο είναι αρκετά ώστε να τα αντιμετωπίσεις. 

Ζεις περισσότερο!

Έρευνες του Πανεπιστημίου Harvard έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ζουν σε περιοχές με πράσινο είχαν 12% χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από εκείνους που ζουν σε ένα αστικό περιβάλλον. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκατασταθείς απαραίτητα στην επαρχία όμως το να αφιερώνεις λίγες ημέρες κοντά στην ύπαιθρο κάνει σίγουρα καλό στον οργανισμό σου

Ιούλιος 2018

>