top article

New season trends

  1. Οι καλύτερες ιδέες σε αξεσουάρ μαλλιών για τα πιο cool χτενίσματα  της σεζόν Οι καλύτερες ιδέες σε αξεσουάρ μαλλιών για τα πιο cool χτενίσματα της σεζόν
  2. Τα πιο stylish πανωφόρια για τα πρώτα κρύα Τα πιο stylish πανωφόρια για τα πρώτα κρύα
  3. Tα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε αυτό το φθινόπωρο Tα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε αυτό το φθινόπωρο
  4. Half-up hair | Tο girly χτένισμα που κάνει δυναμικό comeback Half-up hair | Tο girly χτένισμα που κάνει δυναμικό comeback
  5. To twin set από τα Zara που χρειάζεσαι αυτό το φθινόπωρο To twin set από τα Zara που χρειάζεσαι αυτό το φθινόπωρο
  6. 7 τρόποι να ανανεώσεις το στυλ των μαλλιών σου αυτό το φθινόπωρο 7 τρόποι να ανανεώσεις το στυλ των μαλλιών σου αυτό το φθινόπωρο
  7. Τσάντες | Τα 5 trends που θα δεις παντού αυτή τη σεζόν Τσάντες | Τα 5 trends που θα δεις παντού αυτή τη σεζόν
  8. Το it πανωφόρι που φορούν οι fashionistas το φθινόπωρο Το it πανωφόρι που φορούν οι fashionistas το φθινόπωρο
  9. 10 κομψά μανικιούρ που πρέπει να δοκιμάσεις το φθινόπωρο 10 κομψά μανικιούρ που πρέπει να δοκιμάσεις το φθινόπωρο
  10. Αυτές είναι οι μπότες που χρειάζεσαι φέτος το χειμώνα Αυτές είναι οι μπότες που χρειάζεσαι φέτος το χειμώνα
  11. Πώς να φορέσεις το καρό το φθινόπωρο Πώς να φορέσεις το καρό το φθινόπωρο
  12. H ζακέτα σε ρετρό στυλ από τα Zara που θα χρειαστείς το φθινόπωρο H ζακέτα σε ρετρό στυλ από τα Zara που θα χρειαστείς το φθινόπωρο
  13. Η νέα εκδοχή των cowboy boots Η νέα εκδοχή των cowboy boots
  14. Αυτή είναι η πιο hot απόχρωση για ξανθά μαλλιά φέτος Αυτή είναι η πιο hot απόχρωση για ξανθά μαλλιά φέτος
  15. Chocolate cake | Το πιο "λαχταριστό" χρώμα για καστανά μαλλιά της σεζόν Chocolate cake | Το πιο "λαχταριστό" χρώμα για καστανά μαλλιά της σεζόν
  16. Οι καλύτερες αποχρώσεις της σεζόν για ξανθά μαλλιά Οι καλύτερες αποχρώσεις της σεζόν για ξανθά μαλλιά
  17. 5 μποτάκια που χρειάζεσαι το φθινόπωρο 5 μποτάκια που χρειάζεσαι το φθινόπωρο
  18. Nude μακιγιάζ | Η σούπερ τάση του χειμώνα Nude μακιγιάζ | Η σούπερ τάση του χειμώνα
  19. Το slip dress είναι το φόρεμα που χρειάζεται η φθινοπωρινή σου γκαρνταρόμπα Το slip dress είναι το φόρεμα που χρειάζεται η φθινοπωρινή σου γκαρνταρόμπα
  20. To '90s denim trend που κάνει δυναμικό comeback To '90s denim trend που κάνει δυναμικό comeback
  21. Η δυναμική επιστροφή του ανδρόγυνου παπουτσιού Η δυναμική επιστροφή του ανδρόγυνου παπουτσιού
  22. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  23. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  24. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν
  25. Footwear | Οι μεγαλύτερες τάσεις της νέας σεζόν στα παπούτσια Footwear | Οι μεγαλύτερες τάσεις της νέας σεζόν στα παπούτσια
  26. Τα 6 τζιν παντελόνια που θα φορέσουμε τη νέα σεζόν Τα 6 τζιν παντελόνια που θα φορέσουμε τη νέα σεζόν
  27. Οι 10 μεγαλύτερες τάσεις της μόδας για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 20-21 Οι 10 μεγαλύτερες τάσεις της μόδας για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 20-21
  28. Νύχια Φθινόπωρο 2020 | Όλα τα σχέδια και χρώματα που μπορείς να κάνεις από τώρα Νύχια Φθινόπωρο 2020 | Όλα τα σχέδια και χρώματα που μπορείς να κάνεις από τώρα

Το να χάσεις λίπος, κιλά και πόντους από την περιφέρεια πάντα ήταν ένα όνειρο για τις γυναίκες, αφού η συγκεκριμένη περιοχή είναι η πιο δύσκολη στη μεταμόρφωσή της σε σχέση με την περιοχή της κοιλιάς, για παράδειγμα.

Αν έχεις μεγαλύτερη περιφέρεια και λίπος στους γλουτούς και τους γοφούς – τα λεγόμενα ψωμάκια – ανήκεις κι εσύ όπως η πλειονότητα των Ελληνίδων (αν και στη νέα γενιά, φαίνεται αν αλλάζουν αυτά τα πρότυπα) στο σωματότυπο αχλάδι.

Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι για να στοχεύσεις την περιοχή, αλλά αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι ότι οι γυναίκες με σωματότυπο αχλάδι έχουν πιο αργό μεταβολισμό (από τις γυναίκες με σωματότυπο μήλο) με αποτέλεσμα να χάνουν δυσκολότερα κιλά και να καίνε πιο αργά θερμίδες. Επομένως ο στόχος σου είναι η αύξηση του μεταβολισμού, του ρυθμού δηλαδή με τον οποίο ο οργανισμός κάνει καύσεις και τελικά η ταχύτητα με την οποία θα καις θερμίδες.

Πώς θα χάσω πόντους από την περιφέρεια; Να τα 20 tips που πρέπει να γνωρίζεις

1 Όσο λιγότερα λιπαρά τρως τόσο λιγότερα αποθηκεύεις

Αν και κάποια λιπαρά είναι απαραίτητα (Ω-3 και Ω-6) για τον οργανισμό, πολλά είναι περιττά και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας άλλων τύπων μπορεί να προκαλέσει έως απώλεια της οστικής πυκνότητας.

2 Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές με χαμηλά λιπαρά.

Προτίμησε αντίθετα αυτές που είναι φυσικά χαμηλές σε λιπαρά, όπως τα φρούτα, τα ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, το ασπράδι αβγού και τα αποξηραμένα φρούτα.

3 Αντικατάστησε το βούτυρο στο μαγείρεμα με ελαιόλαδο

Θα δεις διαφορά και στην πέψη.

4 Μείωσε το αλάτι

Η κατακράτηση υγρών που προκαλεί, μπορεί να επιδεινώσει την αποθήκευση λίπους και την κυτταρίτιδα, που συνήθως αποτελεί μεγάλο πρόβλημα γι’ αυτόν το σωματότυπο.

5 Πάε ασβέστιο από φυσικές πηγές

Τρώγε τουλάχιστον μία τροφή υψηλή σε ασβέστιο, όπως ημιάπαχο γιαούρτι 2% ή γάλα, σαρδέλες, φακές και φασόλια, μαζί με υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες, όπως ψωμί σικάλεως, σε κάθε γεύμα.

6 Προσπάθησε να τρως 3 γεύματα και μέχρι 3 σνακ την ημέρα

Και να πίνεις πολύ νερό και να αποφεύγεις τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

7 Κόψε τελείως τις άδειες θερμίδες

Όπως αναψυκτικά, πατατάκια και επεξεργασμένα σνακ και γλυκά, που έχουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη. Η προσπάθειά σου στη δίαιτα μπορεί να ακυρωθεί τελείως αν καταναλώνεις τέτοια προϊόντα.

8 Πιες πολύ νερό

Και απόφυγε όσο περισσότερο μπορείς το αλκοόλ. Έχει πολλές θερμίδες και η συχνή του κατανάλωση θα σου αφήσει λίγη ενέργεια να ασχοληθείς με τη άσκηση ή τη σωστή διατροφή.

9 Ο τρόπος μαγειρέματος παίζει ρόλο

Προτίμησε ψητά, μαγειρευτά ή στο ατμό αντί για τα τηγανιτά. Λιγότερες θερμίδες και καλύτερο για την υγεία, ώστε να έχεις και περισσότερη ενέργεια.

10 Αύξησε την κατανάλωση φρούτων στην καθημερινότητά σου

Προτίμησε αυτά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να αντικαταστήσεις το γλυκό που θες μετά το φαγητό, όπως μανταρίνια, πορτοκάλια, κεράσια, φράουλες κλπ.

11 Απόφυγε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν βάρος και το λίπος μαζεύεται στους γλουτούς και τους μηρούς κυρίως επειδή η διατροφή τους περιλαμβάνει πολλούς απλούς υδατάνθρακες. Απόφυγε κυρίως τα επεξεργασμένα προϊόντα.

12 Φάε συχνά

Τα τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος ειδικά στην περιοχή της περιφέρειας είναι η άπαχη πρωτεΐνη. Δώσε έμφαση στα ψάρια και τα αβγά η κοτόπουλο και τρώγε μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

13 Βάλε όσα περισσότερα λαχανικά μπορείς στη διατροφή σου

Μάλιστα προτίμησε τα φυλλώδη λαχανικά που μπορείς να καταναλώσεις ωμά σε σαλάτα.

14 Πιες πράσινο τσάι

Είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και η μεγάλη ποσότητα πολυφαινολών που περιέχει προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Και το καλύτερο; Έχει ελάχιστες θερμίδες, οπότε δεν έχεις ενοχές.

15 Το μυστικό των celebrities

Πιες ένα ποτήρι νερό ή τσάι πριν από κάθε γεύμα. Αυτό θα ξεγελάσει τον οργανισμό σου να πιστέψει ότι έχει χορτάσει πιο νωρίς και θα νιώθεις λιγότερες λιγούρες, τρώγοντας μικρότερη ποσότητα φαγητού.

16 Μην βρίσκεσαι διαρκώς σε δίαιτα

Το φαινόμενο yo-yo, όταν χάνεις και παίρνεις διαρκώς κιλά, δε βοηθάει το σώμα σου και με τον καιρό γίνεται πιο δύσκολο να χάσεις λίπος. Κατέληξε σε υγιεινή διατροφή και πάρε απόφαση να την "χαλάς" κάποιες μέρες στο μήνα.

17 Κάνε γιόγκα

Αν και προκαλεί έκπληξη, η άσκηση αυτή δημιουργεί μεγάλες καύσεις στον οργανισμό, όχι όμως λόγω υψηλής έντασης, αλλά επειδή τα επίπεδα της ορμόνης του στρες πέφτουν αισθητά εξαιτίας της γιόγκα, αυξάνοντας έτσι τον μεταβολικό ρυθμό.

18 Η πιο απλή άσκηση

Όταν θες να χάσεις λίπος σε γλουτούς και γοφούς, η ιδανική άσκηση είναι η αερόβια – και μάλιστα με αντιστάσεις. Το μυστικό που επισημαίνουν οι trainers είναι να κάνεις ανέβασμα σκάλας. Είναι ό,τι καλύτερο για τη συγκεκριμένη περιοχή.

19 Φρόντισε τον ύπνο σου

Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά μειώνονται τα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, η οποία έχει το ρόλο να επισημαίνει στον εγκέφαλό σου ότι έχεις χορτάσει, ενώ παράλληλα αυξάνεται η ορμόνη γρελίνη που διεγείρει την όρεξη.

20 Βρες τα με το σώμα σου

Οι γυναίκες με σώμα "αχλάδι" έχουν περισσότερα ψυχολογικά ζητήματα που σχετίζονται με το σωματότυπό τους και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το φαγητό. Αποδέξου το σώμα σου και πες στον εαυτό ότι θα το φροντίσεις όσο καλύτερα μπορείς.

Πηγή: Missbloom.gr

Ιούλιος 2018

>