top article

#ICantBreathe

  1. I Can't Breathe | Αντωνάκης I Can't Breathe | Αντωνάκης
  2. I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος
  3. I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη
  4. I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου
  5. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  6. Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις
  7. I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής
  8. The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα
  9. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  10. Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram
  11. Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter
  12. Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump
  13. Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές
  14. Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video
  15. "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει
  16. Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd
  17. Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter" Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter"
  18. Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker
  19. Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter
  20. Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters
  21. Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της
  22. 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού
  23. George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ" George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ"
  24. Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση
  25. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  26. Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του
  27. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  28. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  29. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  30. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  31. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  32. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  33. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  34. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  35. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Το να προσπαθείς να διατηρείς τις ισορροπίες σου ανάμεσα σε μία δύσκολη και απαιτητική καθημερινότητα δεν είναι σίγουρα και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Πολλοί από εμάς επικεντρωνόμαστε απλώς στην βελτίωση της σωματικής υγείας, αφιερώνοντας για παράδειγμα αρκετές ώρες στο γυμναστήριο ή ακολουθώντας ένα πλάνο δίαιτας. Αυτό όμως το οποίο συχνά αποτυγχάνουμε να αντιμετωπίσουμε - στην προσπάθεια να βελτιώσουμε την προσωπική ευεξία - είναι η πνευματική και ψυχική υγεία.

Σίγουρα βελτιώνοντας την σωματική σου υγεία ωφελείς κατ' επέκταση και την ψυχική. Ωστόσο αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ξεχωριστά. Πώς θα το επιτύχεις; Μπορεί στην αρχή να δείχνει δύσκολο, ακολουθώντας όμως κάποιες πολύ απλές πρακτικές καθημερινά θα βελτιώσεις σημαντικά την διάθεσή σου. 

Κατανάλωσε τροφές που περιέχουν προβιοτικά και πρεβιοτικά

Η υγεία του εντέρου είναι εξαιρετικά σημαντική και επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία. Αυτό σημαίνει πως για τις μεταβολές της διάθεσής σου (όπως άγχος και κατάθλιψη) ευθύνεται η μη ομαλή λειτουργία του εντέρου. Καταναλώνοντας τροφές με προβιοτικά, τα οποία βοηθούν τα καλά βακτήρια του εντέρου να αυξηθούν (όπως το παραδοσιακό γιαούρτι, το κεφίρ, η μαύρη σοκολάτα, το ψωμί με προζύμι και το ξινολάχανο) ενισχύεις το ανοσοποιητικό σύστημα και ταυτόχρονα την διάθεσή σου.

Από την άλλη πλευρά τροφές που περιέχουν πρεβιοτικά (τροφές με ίνες που ωφελούν τα καλά βακτήρια του εντέρου) θα βελτιώσουν επίσης την υγεία του εντέρου σου. Το σκόρδο, οι αγκινάρες, η φλούδα του μήλου και τα όσπρια είναι μερικές από τις τροφές που μπορείς να καταναλώσεις.

Υιοθέτησε μία υγιή beauty ρουτίνα

Πολλές φορές ένα όμορφο και υγιές δέρμα ισοδυναμεί με μία καλή πνευματική υγεία. Από μία ευαίσθητη ή θαμπή επιδερμίδα μέχρι δερματικές παθήσεις τα σημάδια που σου δίνει το δέρμα σου δεν πρέπει να τα αγνοείς ποτέ. Υιοθέτησε μία υγιή beauty ρουτίνα προσέχοντας πάντα τα προϊόντα που χρησιμοποιείς.

Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια των φυτών είναι γνωστά για τις ευεργετικές και θεραπευτικές τους ιδιότητες. Σύμφωνα με τις πρακτικές της αρωματοθεραπείας επιδρούν στο τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα συναισθήματα και τις ορμόνες βοηθώντας έτσι τον οργανισμό σου να χαλαρώσει. Χρησιμοποίησε έλαιο λεβάντας για έναν καλύτερο ύπνο, (ψεκάζοντας ελάχιστα το μαξιλάρι σου ή εισπνέοντας από το μπουκαλάκι), έλαιο τριαντάφυλλου για συναισθηματική ισορροπία και έλαιο ylang ylang για την καταπολέμηση του άγχους και του στρες.

*Για δερματική χρήση μην ξεχνάς να τα διαλύεις σε κάποιο έλαιο βάσης.

Αναζήτησε την εσωτερική σου γαλήνη

Ξεκούρασε το μυαλό σου αφιερώνοντας λίγα λεπτά καθημερινά κάνοντας διαλογισμό. Με τις κατάλληλες τεχνικές θα απομακρύνεις όλη την ένταση και το άγχος μίας κουραστικής ημέρας. Βρες εδώ μερικά από τα πιο ωραία apps για να το πετύχεις!

Ιούλιος 2018

>