top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. Η Kate Middleton φόρεσε μία τέλεια ζιπ κιλότ και είναι από τα ZARA Η Kate Middleton φόρεσε μία τέλεια ζιπ κιλότ και είναι από τα ZARA
  3. Τι πραγματικά συμβαίνει στο μυαλό μας όταν ερωτευόμαστε; Τι πραγματικά συμβαίνει στο μυαλό μας όταν ερωτευόμαστε;
  4. Τα κλασικά κομμάτια που φοράμε κάθε φθινόπωρο Τα κλασικά κομμάτια που φοράμε κάθε φθινόπωρο
  5. Η Bella Hadid έκοψε τα μαλλιά της υιοθετώντας την τάση της σεζόν Η Bella Hadid έκοψε τα μαλλιά της υιοθετώντας την τάση της σεζόν
  6. Η βασίλισσα Letizia φόρεσε το σακάκι που πρέπει να βρίσκεται και στη δική σου ντουλάπα Η βασίλισσα Letizia φόρεσε το σακάκι που πρέπει να βρίσκεται και στη δική σου ντουλάπα
  7. Η Ελένη Μενεγάκη πρωταγωνιστεί στη νέα καμπάνια του Pink Ribbon Bracelet Η Ελένη Μενεγάκη πρωταγωνιστεί στη νέα καμπάνια του Pink Ribbon Bracelet
  8. Μόδα Άνοιξη Καλοκαίρι 2020 | Η Victoria Beckham ξέρει τι θέλουν οι γυναίκες Μόδα Άνοιξη Καλοκαίρι 2020 | Η Victoria Beckham ξέρει τι θέλουν οι γυναίκες
  9. Αυτή η εμφάνιση της Caroline de Maigret είναι ο ορισμός της απόλυτης κομψότητας Αυτή η εμφάνιση της Caroline de Maigret είναι ο ορισμός της απόλυτης κομψότητας
  10. Τέταρτη εγκυμοσύνη για την Kate Middleton; Η αλλαγή στην εμφάνισή της Τέταρτη εγκυμοσύνη για την Kate Middleton; Η αλλαγή στην εμφάνισή της
  11. Οι Instagram λογαριασμοί που θα δώσουν την τέλεια έμπνευση για το σπίτι σου Οι Instagram λογαριασμοί που θα δώσουν την τέλεια έμπνευση για το σπίτι σου
  12. Αυτή η συλλογή του Ralph Lauren είναι αφιερωμένη στο στυλ της Rachel Green Αυτή η συλλογή του Ralph Lauren είναι αφιερωμένη στο στυλ της Rachel Green
  13. Τα πιο iconic μαύρα φορέματα στην ιστορία του κινηματογράφου Τα πιο iconic μαύρα φορέματα στην ιστορία του κινηματογράφου
  14. LFW: Αυτές είναι οι τσάντες που κρατούν τώρα οι fashionistas LFW: Αυτές είναι οι τσάντες που κρατούν τώρα οι fashionistas

Η επιστήμη εξελίσσεται διαρκώς και αποκαλύπτει πως κάποια πράγματα που θεωρούσαμε απλώς φυσιολογικά, μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία μας. Και μπορεί να μην είναι εύκολο να αλλάξεις συνήθειες, όμως αξίζει να προσπαθήσεις, προκειμένου να ξεκινάς την ημέρα σου με τον καλύτερο τρόπο! Να ποιες από τις πρωινές σου "τελετουργίες" δεν σου κάνουν καλό (και με τι να τις αντικαταστήσεις):

Κάνεις καυτό ντους

Το ντους είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου, γιατί το νερό "ξυπνάει" τον εγκέφαλο και έτσι θα μπορείς να παίρνεις πιο εύκολα σωστές αποφάσεις. Ωστόσο, η θερμοκρασία του νερού παίζει σημαντικό ρόλο. Το ζεστό νερό έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει το σώμα και κατά συνέπεια σε κάνει να θέλεις να επιστρέψεις άμεσα στο κρεβάτι σου -κάτι που δεν είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνεις το πρωί! Αντίθετα, ένα δροσερό ντους θα σε αναζωογονήσει αλλά και θα σε αδυνατίσει! Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα που ξεκίνησαν να κάνουν ντους με κρύο νερό το πρωί έχασαν μέσα σε ένα χρόνο περίπου 4 κιλά!

Τρως δημητριακά με ζάχαρη για πρωινό

Μια μερίδα τυποποιημένα δημητριακά πρωινού (γύρω στα 50 γραμμάρια) περιέχουν περίπου 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη! Η κατανάλωση ζάχαρης το πρωί προκαλεί απότομη έκκριση ινσουλίνης. Όταν τα επίπεδά της στο αίμα μειωθούν, θα αρχίσεις να νιώθεις κουρασμένη. Μια διάσημη διαιτολόγος, η Chelsey Amer, έχει πει ότι είναι πιο υγιεινό να τρως ένα κομμάτι πίτσα το πρωί, γιατί περιέχει πρωτεΐνη, λιπαρά και υδατάνθρακες, είναι δηλαδή ένα ισορροπημένο γεύμα (αρκεί να περιοριστείς στο ένα κομμάτι). Άλλες, ακόμα καλύτερες επιλογές είναι τα αυγά, το τυρί με λίγα λιπαρά και τα δημητριακά ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη.

Πλένεις τα δόντια σου μετά το πρωινό

Μετά το φαγητό, το σμάλτο των δοντιών αποκτά ευαισθησία -ιδιαίτερα εάν έχουμε καταναλώσει τροφές που περιέχουν κιτρικό και φωσφορικό οξύ, όπως τα φρούτα. Εάν τα τρίψουμε με την οδοντόβουρτσα μπορεί να κάνουμε μεγαλύτερο κακό παρά καλό! Είναι προτιμότερο να ξεπλύνουμε το στόμα με λίγο νερό και να απομακρύνουμε τα υπολείμματα των τροφών με οδοντικό νήμα και να πλύνουμε τα δόντια αφότου έχει περάσει τουλάχιστον μισή ώρα.

Πίνεις καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσεις

Είναι ο μόνος τρόπος για να ανοίξει το μάτι σου, όμως είναι δεν είναι ό,τι καλύτερο ούτε για το στομάχι σου ούτε για το νευρικό σου σύστημα. Ιδιαίτερα ο σκέτος καφές, ανεβάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης και  προκαλεί εκνευρισμό, ενώ εάν το στομάχι σου είναι άδειο μπορεί να προκαλέσει ακόμα και γαστρίτιδα. Σύμφωνα με έρευνες, η καλύτερη ώρα για να πιεις τον καφέ σου είναι 3 με 4 ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα.

Στρώνεις το κρεβάτι σου

Εάν είσαι από αυτούς που στρώνουν τα σεντόνια και τις κουβέρτες αμέσως μόλις σηκωθούν, δημιουργείς μέσα στο κρεβάτι σου ένα περιβάλλον ιδανικό για την ανάπτυξη ακάρεων και άλλων μικροοργανισμών. Ο λόγος είναι ότι δεν επιτρέπεις στην υγρασία που έχουν απορροφήσει από το σώμα σου στη διάρκεια της νύχτας τα σεντόνια να εξατμιστεί. Το καλύτερο είναι να απομακρύνεις όλα τα σκεπάσματα από το κρεβάτι σου μόλις σηκωθείς και α τα αφήσεις να αεριστούν και να στεγνώσουν καλά πριν τα ξαναστρώσεις.

 

Ιούλιος 2018

>