top article

Support Small Business

  1. LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης
  2. Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά
  3. Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη
  4. Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι
  5. Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα
  6. Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου
  7. Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο
  8. Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά
  9. Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού
  10. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  11. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  12. Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE
  13. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  14. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  15. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  16. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  17. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  18. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  19. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  20. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  21. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  22. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Το καλοκαίρι πλησιάζει "απειλητικά" και παρόλο που δεν τήρησες κανένα από τα New Years Resolution που είχαν να κάνουν με τη διατροφή και την άσκηση, μπορείς να το υποδεχτείς χωρίς αυτά τα 1-2 περιττά κιλάκια που σου χαλάνε τη διάθεση. Αν θέλεις να τα χάσεις, όμως, θα πρέπει να κάνεις κάποιες απλές αλλά δραστικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, ξεκινώντας από σήμερα κιόλας!

Κόψε εντελώς τη ζάχαρη!

Πάρτο απόφαση και ξέχνα εντελώς όχι μόνο το παγωτό το απόγευμα ή τα ντόνατς στο πρωινό σου, αλλά και αυτή την κουταλίτσα ζάχαρη που βάζεις τον καφέ ή το τσάι σου. Μπορεί η γεύση να σε ξενίσει στην αρχή αλλά θα τη συνηθίσεις σύντομα και λίγες μέρες μετά θα το απολαμβάνεις περισσότερο. Προσοχή: μην αντικαταστήσεις τη ζάχαρη με άλλες γλυκαντικές ουσίες που δεν έχουν θερμίδες! Το ζητούμενο είναι να μάθεις να ζεις χωρίς γλυκό.

Δες κι εδώ πώς να φτιάξεις 4 υγιεινά γλυκά χωρίς καθόλου ζάχαρη!

Πιες πράσινο τσάι

Κάθε φορά που νιώθεις μια ακατανίκητη επιθυμία να φας κάτι -είτε αυτό είναι κρουασάν είτε πίτσα- φτιάξε και πιες ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (απλά βράσε νερό και βάλε ένα φακελάκι). Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν το σώμα σου να αποτοξινωθεί.

Κάνε 20 λεπτά διάδρομο την ημέρα

Ή πήγαινε για έναν περίπατο στο ύπαιθρο. Δεν χρειάζεται να τρέχεις, απλά να περπατάς σε έντονο ρυθμό για 4-5 λεπτά και στη συνέχεια, πιο χαλαρά για άλλα 4-5 λεπτά, μετά και πάλι γρήγορα κ.ο.κ. Το μυστικό είναι να κρατάς τους παλμούς της καρδιάς σου ψηλά ώστε το σώμα σου να αναγκάζεται να καίει το αποθηκευμένο λίπος. Αυτό που είναι επίσης απαραίτητο είναι να είσαι συνεπής και να το κάνεις κάθε μέρα -ακόμα κι εκείνες που δεν έχεις καμία όρεξη!

Πες "όχι" στο αλκοόλ και σε οτιδήποτε τηγανητό

Για δέκα μέρες απόφυγε εντελώς το αλκοόλ και όλες τις τηγανητές τροφές. Κάθε φορά που αισθάνεσαι ότι θα υποκύψεις σε κάποιον από αυτούς τους πειρασμούς, απλά υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι είναι μόνο για δέκα μέρες (κι ότι ο σκοπός είναι ιερός)!

Πιες πολύ νερό

Εάν είσαι όπως οι περισσότεροι από εμάς, μάλλον δεν ξέρεις πόσο πολύ νερό χρειάζεται ο οργανισμός σου για να λειτουργήσει σωστά. Ξεκίνα τη μέρα σου πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό και συνέχισε να πίνεις τακτικά, ακόμα κι αν δεν διψάς -μην ξεχνάς ότι η δίψα είναι το πρώτο σημάδι της αφυδάτωσης κι αν τη νιώσεις σημαίνει ότι ήδη έχεις στερήσει από το σώμα σου το νερό που έχει ανάγκη. Για να είσαι σίγουρη ότι πίνεις αρκετό, γέμισε κάθε πρωί δύο μεγάλα μπουκάλια και βεβαιώσου ότι τα έχεις αδειάσει μέχρι το βράδυ.

Ξεκίνα μια άσκηση μυικής ενδυνάμωσης

Μεγαλύτερη μυική μάζα στο σώμα σημαίνει πιο γρήγορος μεταβολισμός και καύση περισσότερων θερμίδων. Γι' αυτό, μόνο η αεροβική άσκηση (όπως το περπάτημα που αναφέρθηκε) δεν αρκεί! Πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου κάποιο είδος γυμναστικής που τονώνει τους μυς. Δοκίμασε TRX για αποτελέσματα που είναι άμεσα ορατά ή γιόγκα και πιλάτες που γυμνάζουν ομοιόμορφα όλο το σώμα και επιπλέον καταπολεμούν το στρες και σε μαθαίνουν να αναπνέεις σωστά.

Ιούλιος 2018

>