top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. 4 τρόποι για να κοιμηθείς καλά όταν έχει πολλή ζέστη 4 τρόποι για να κοιμηθείς καλά όταν έχει πολλή ζέστη
  3. Ένα μικρό κορίτσι έκανε την πιο αξιολάτρευτη υπόκλιση στην Kate Middleton Ένα μικρό κορίτσι έκανε την πιο αξιολάτρευτη υπόκλιση στην Kate Middleton
  4. Η Bella Hadid φόρεσε τα πιο ωραία mules από τα Zara Η Bella Hadid φόρεσε τα πιο ωραία mules από τα Zara
  5. Πώς να διαχειριστείς έναν ανασφαλή σύντροφο Πώς να διαχειριστείς έναν ανασφαλή σύντροφο
  6. Μόδα χειμώνας 2019 – 2020 | To χρώμα που θα βλέπεις παντού μπορείς να το φορέσεις από τώρα Μόδα χειμώνας 2019 – 2020 | To χρώμα που θα βλέπεις παντού μπορείς να το φορέσεις από τώρα
  7. Miranda Kerr: Το σπάνιο στιγμιότυπο από την εγκυμοσύνη της Miranda Kerr: Το σπάνιο στιγμιότυπο από την εγκυμοσύνη της
  8. Πώς θα εντάξεις το μπαμπού στη διακόσμηση του σπιτιού σου Πώς θα εντάξεις το μπαμπού στη διακόσμηση του σπιτιού σου
  9. Gigi Hadid | Η δήλωση της για τη Μύκονο ξεσήκωσε θύελλα αντιδράσεων στα social media και η ίδια απάντησε ξανά Gigi Hadid | Η δήλωση της για τη Μύκονο ξεσήκωσε θύελλα αντιδράσεων στα social media και η ίδια απάντησε ξανά
  10. Kim Cattrall: Η νέα δήλωσή της για το Sex & The City που θα συζητηθεί Kim Cattrall: Η νέα δήλωσή της για το Sex & The City που θα συζητηθεί
  11. Πού εντόπισε ο φωτογραφικός φακός την Olivia Palermo; Πού εντόπισε ο φωτογραφικός φακός την Olivia Palermo;
  12. Υπάρχει ένα βασικό στιλιστικό μυστικό που έχουν όλες οι Γαλλίδες Υπάρχει ένα βασικό στιλιστικό μυστικό που έχουν όλες οι Γαλλίδες
  13. Αυτές είναι οι πιο Instagramικές παραλίες της Ευρώπης Αυτές είναι οι πιο Instagramικές παραλίες της Ευρώπης
  14. It’s a NO! Μην κάνεις αυτά τα στιλιστικά λάθη όταν είσαι προσκεκλημένη σε γάμο It’s a NO! Μην κάνεις αυτά τα στιλιστικά λάθη όταν είσαι προσκεκλημένη σε γάμο

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς το πρωί τείνουν να είναι περισσότερο χαρούμενοι, πιο ευγενικοί με τους άλλους και έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη. Πράγματι, αν ξυπνάς έχοντας όλη τη μέρα μπροστά σου είναι πιθανότερο να είσαι κεφάτη αλλά και παραγωγική από το να σηκώνεσαι με δυσκολία από το κρεβάτι αργά το μεσημέρι. Ωστόσο, αν δεν ανήκεις στους "πρωινούς τύπους", υπάρχουν 5 tips που θα κάνουν το ξύπνημά σου ευκολότερο και τη μέρα σου πιο χαρούμενη.

 

Κλείσε τις ηλεκτρονικές συσκευές

Νιώθεις συχνά να ξυπνάς κουρασμένη; Αν κοιμάσαι με τις συσκευές σου (τηλεόραση, κινητό) ανοιχτές, έχεις μόλις βρει το λόγο, αφού το φως που εκπέμπουν στέλνει μηνύματα στο σώμα να παραμείνει ξύπνιο, σύμφωνα με το National Sleep Foundation. Αντί να χαζεύεις στο Instagram, βάλε τα πάντα στο "off" και αποκοιμήσου διαβάζοντας ένα βιβλίο.

Ξύπνα με το φως του ηλίου 

Μόλις ξυπνήσεις άνοιξε το παντζούρι σου και άφησε το φυσικό φως να γεμίσει το δωμάτιο. Ειδικά αν ζεις σε μια ηλιόλουστη χώρα, οι πρωινές αχτίδες θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα σε βοηθήσουν να ξυπνήσεις χαλαρά και αισιόδοξα. 

Απόφυγε το αλκοόλ πριν τον ύπνο 

Όπως πιθανότατα έχεις ήδη παρατηρήσει, το να κοιμάσαι έχοντας πιει αρκετό αλκοόλ μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το να ξυπνάς κουρασμένη. Γι΄ αυτό, προσπάθησε να πίνεις το ποτό σου το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ και να πίνεις οπωσδήποτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείς. 

Αθλήσου τακτικά 

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Mental Health and Physical Activity έδειξε ότι οι άνθρωποι που αθλούνταν έστω δυόμισι ώρες τη βδομάδα κοιμούνταν καλύτερα από όσους δεν έκαναν καμία μορφή άθλησης. Το να αθλήσαι δε σε βοηθά μόνο να κοιμάσαι γρηγορότερα αλλά σου δίνει περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα. 

Φτιάξε αμέσως καφέ

Ακόμη και όσοι δεν είναι φαν του καφέ, δηλώνουν εθισμένοι στη μυρωδιά του! Αν δεν έχεις τη δυνατότητα να ρυθμίσεις την μηχανή του καφέ από το βράδυ ώστε να ξυπνήσεις με τη μυρωδιά να πλανάται ήδη στον αέρα, φρόντισε να είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που θα κάνεις το πρωί. Θα σου φτιάξει εγγυημένα τη διάθεση!

 

Ιούλιος 2018

>