top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. 4 τρόποι για να κοιμηθείς καλά όταν έχει πολλή ζέστη 4 τρόποι για να κοιμηθείς καλά όταν έχει πολλή ζέστη
  3. Ένα μικρό κορίτσι έκανε την πιο αξιολάτρευτη υπόκλιση στην Kate Middleton Ένα μικρό κορίτσι έκανε την πιο αξιολάτρευτη υπόκλιση στην Kate Middleton
  4. Η Bella Hadid φόρεσε τα πιο ωραία mules από τα Zara Η Bella Hadid φόρεσε τα πιο ωραία mules από τα Zara
  5. Πώς να διαχειριστείς έναν ανασφαλή σύντροφο Πώς να διαχειριστείς έναν ανασφαλή σύντροφο
  6. Μόδα χειμώνας 2019 – 2020 | To χρώμα που θα βλέπεις παντού μπορείς να το φορέσεις από τώρα Μόδα χειμώνας 2019 – 2020 | To χρώμα που θα βλέπεις παντού μπορείς να το φορέσεις από τώρα
  7. Miranda Kerr: Το σπάνιο στιγμιότυπο από την εγκυμοσύνη της Miranda Kerr: Το σπάνιο στιγμιότυπο από την εγκυμοσύνη της
  8. Πώς θα εντάξεις το μπαμπού στη διακόσμηση του σπιτιού σου Πώς θα εντάξεις το μπαμπού στη διακόσμηση του σπιτιού σου
  9. Gigi Hadid | Η δήλωση της για τη Μύκονο ξεσήκωσε θύελλα αντιδράσεων στα social media και η ίδια απάντησε ξανά Gigi Hadid | Η δήλωση της για τη Μύκονο ξεσήκωσε θύελλα αντιδράσεων στα social media και η ίδια απάντησε ξανά
  10. Kim Cattrall: Η νέα δήλωσή της για το Sex & The City που θα συζητηθεί Kim Cattrall: Η νέα δήλωσή της για το Sex & The City που θα συζητηθεί
  11. Πού εντόπισε ο φωτογραφικός φακός την Olivia Palermo; Πού εντόπισε ο φωτογραφικός φακός την Olivia Palermo;
  12. Υπάρχει ένα βασικό στιλιστικό μυστικό που έχουν όλες οι Γαλλίδες Υπάρχει ένα βασικό στιλιστικό μυστικό που έχουν όλες οι Γαλλίδες
  13. Αυτές είναι οι πιο Instagramικές παραλίες της Ευρώπης Αυτές είναι οι πιο Instagramικές παραλίες της Ευρώπης
  14. It’s a NO! Μην κάνεις αυτά τα στιλιστικά λάθη όταν είσαι προσκεκλημένη σε γάμο It’s a NO! Μην κάνεις αυτά τα στιλιστικά λάθη όταν είσαι προσκεκλημένη σε γάμο

Μπορεί το πρωινό ξύπνημα να φαινόταν σε όλους δύσκολο τα χρόνια του σχολείο, αλλά μεγαλώνοντας οι περισσότεροι άνθρωποι εμπίμπτουν σε δύο μεγάλες κατηγορίες: τους πρωινούς και τους βραδινούς τύπους. Δεν είναι πάντα θέμα συνήθειας- μπορεί να ξυπνάς νωρίς για να πας στη δουλειά σου, αλλά οι ώρες που νιώθεις να αποδίδεις καλύτερα και έχεις περισσότερη όρεξη να κάνεις πράγματα να είναι βραδινές.

Και το αντίστροφο- πολλοί είναι εκείνοι που δηλώνουν ότι ακόμη κι αν δεν έχουν κάποια υποχρέωση, αγαπούν να ξυπνούν νωρίς και να ξεκινούν τη μέρα τους με κάποια ενεργητική δραστηριότητα. Αν ανήκεις στην πρώτη κατηγορία, αλλά για λόγους δουλειάς ή προγραμματισμού θέλεις να αλλάξεις τις συνήθειες του ύπνου σου, υπάρχουν 7 απλά tips που μπορείς να ακολουθήσεις. 

 

Φάε νωρίτερα το βραδινό σου

Το να γίνεις πρωινός τύπος δεν σημαίνει απλώς να ρυθμίζεις το ξυπνητήρι σου δυο ώρες νωρίτερα- σημαίνει να προσαρμόσεις όλη σου τη μέρα ώστε να κάνεις τα πάντα νωρίτερα, ακόμα και το να χωνέψεις το φαγητό σου. Αν για παράδειγμα θέλεις να ξυπνήσεις στις 6 το πρωί, προσπάθησε να έχεις τελειώσει το βραδινό σου στις 8, ώστε να έχεις τουλάχιστον 2 ώρες χώνεψης πριν ξαπλώσεις. 

 

Αντικατέστησε τον καφέ σου με τσάι βοτάνων

Αν αργείς να "κλείσεις διακόπτες" όταν πας στο κρεβάτι νωρίς, δοκίμασε να πίνεις τον τελευταίο καφέ της ημέρας μέχρι τη μία το μεσημέρι. Το απόγευμα, δοκίμασε να πίνεις τσάι με βαλεριάνα- θα σε χαλαρώσει και θα σε προετοιμάσει για τον βραδινό σου ύπνο. 

 

Κλείσε την τηλεόραση και τα social media

Η ιστορία είναι γνωστή: είσαι έτοιμη να ξαπλώσεις και αποφασίζεις να ρίξεις μια τελευταία ματιά στο facebook ή να χαζέψεις στην τηλεόραση για 5 λεπά. Τρεις ώρες αργότερα εύχεσαι να μην το είχες κάνει. 

Πώς να γίνεις πρωινός τύπος σε 7 απλά βήματα

Ανέβαλε τις δραστηριότητές σου για το επόμενο πρωί

Αντί να πας στο σούπερ μάρκετ, στο γυμναστήριο και να κάνεις μπάνιο πριν κοιμηθείς, ανάβαλέ τα για το επόμενο πρωί. Έτσι θα έχεις μια πλήρη λίστα δραστηριοτήτων και θα κάνεις τα πάντα γρηγορότερα. 

 

Παίξε κρυφτό με το ξυπνητήρι σου

Σκέψου εκείνα τα πρωινά που ξυπνάς και συνειδητοποιείς ότι έχει ήδη πατήσει snooze τρεις φορές. Αυτό θα γίνει εξαιρετικά δύσκολο αν κάθε βράδυ βάζεις το ξυπνητήρι σου σε διαφορετικό μέρος- πάνω στη βιβλιοθήκη, μπροστά στη ντουλάπα, στην καρέκλα του γραφείου σου. 

 

Δέξου μερικές νύχτες κακού ύπνου

Είναι αναπόφευκτο. Όταν αλλάζεις το πρόγραμμα του ύπνου σου, πρέπει να περιμένεις μερικές νύχτες κακού ύπνου και μερικά δύσκολα πρωινά. Μην το βάζεις κάτω- όταν αισθάνεσαι τόσο κουρασμένη σκέψου ότι το να ξαπλώσεις όσο νωρίτερα μπορείς είναι το καλύτερο που μπορείς (και θέλεις) να κάνεις. 

 

Μείνε πιστή στο νέο πρόγραμμα

Όπως είναι φυσικό, την Παρασκευή θέλεις να βγεις, να γυρίσεις αργά και το Σάββατο να κοιμηθείς ως το μεσημέρι. Ωστόσο, έτσι συνεχίζεις να "μπερδεύεις" το βιολογικό σου ρολόι και το δυσκολεύεις να προσαρμοστεί στα ωράρια που θέλεις μέσα στην εβδομάδα. Γι' αυτό, εφάρμοσε μια μέση λύση- πιες δυο ποτά και γύρισε σχετικά νωρίς στο σπίτι. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ιούλιος 2018

>