top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. 4 τρόποι για να κοιμηθείς καλά όταν έχει πολλή ζέστη 4 τρόποι για να κοιμηθείς καλά όταν έχει πολλή ζέστη
  3. 8 tips για να ντυθείς όταν έχει καύσωνα 8 tips για να ντυθείς όταν έχει καύσωνα
  4. Coco Chanel: 8 χρυσές συμβουλές της για διαχρονικό στυλ Coco Chanel: 8 χρυσές συμβουλές της για διαχρονικό στυλ
  5. Meghan Markle - Πρίγκιπας Harry: Στην Γαλλία με τον γιο τους. Γιατί ξεσήκωσαν αντιδράσεις; Meghan Markle - Πρίγκιπας Harry: Στην Γαλλία με τον γιο τους. Γιατί ξεσήκωσαν αντιδράσεις;
  6. Τι αποκαλύπτει πρώην άγγελος της Victoria's Secret για την μάχη με τα κιλά και το μόντελινγκ Τι αποκαλύπτει πρώην άγγελος της Victoria's Secret για την μάχη με τα κιλά και το μόντελινγκ
  7. Πώς να διαχειριστείς έναν ανασφαλή σύντροφο Πώς να διαχειριστείς έναν ανασφαλή σύντροφο
  8. Πρωινό: Τι να φας για να καις θερμίδες όλη μέρα Πρωινό: Τι να φας για να καις θερμίδες όλη μέρα
  9. 10 celebrities και Influencers που πόζαραν φορώντας μόνο το iconic ψάθινο καπέλο 10 celebrities και Influencers που πόζαραν φορώντας μόνο το iconic ψάθινο καπέλο
  10. 11+1 ταινίες που κάθε λάτρης των ταξιδιών πρέπει να δει 11+1 ταινίες που κάθε λάτρης των ταξιδιών πρέπει να δει
  11. Υπάρχει ένα βασικό στιλιστικό μυστικό που έχουν όλες οι Γαλλίδες Υπάρχει ένα βασικό στιλιστικό μυστικό που έχουν όλες οι Γαλλίδες
  12. Brigitte Macron: Η πρώτη δημόσια εμφάνιση μετά την πλαστική επέμβαση στο πρόσωπο Brigitte Macron: Η πρώτη δημόσια εμφάνιση μετά την πλαστική επέμβαση στο πρόσωπο
  13. Πώς θα εντάξεις το μπαμπού στη διακόσμηση του σπιτιού σου Πώς θα εντάξεις το μπαμπού στη διακόσμηση του σπιτιού σου
  14. Πώς να διακοσμήσεις το σπίτι σου με μεγάλα φυτά εσωτερικού χώρου Πώς να διακοσμήσεις το σπίτι σου με μεγάλα φυτά εσωτερικού χώρου

Ένα μήνα πριν από την επίσημη έναρξη του καλοκαιριού είναι η σωστή στιγμή για να:

-Κάνεις αποτοξίνωση.
-Καταπολεμήσεις την κατακράτηση.
-Νικήσεις την κυτταρίτιδα.
-Αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.
-Βελτιώσεις τη διάθεσή σου.
-Ενυδατώσεις την επιδερμίδα σου.

Αν νομίζεις πως η wish list παραείναι μεγάλη, τα καλά νέα είναι πως όλες οι παραπάνω αλλαγές είναι εφικτό να γίνουν. Και μάλιστα με τρόπους απόλυτα φυσικούς και doable ακόμη και στο σπίτι. Η μαγική λέξη που θα ξυπνήσει το σώμα σου από το λήθαργο του χειμώνα και θα το προετοιμάσει για το καλοκαίρι είναι η "αποτοξίνωση".

Τι σημαίνει αποτοξίνωση;

Σημαίνει να διώξεις από τον οργανισμό σου όλες τις τοξίνες, τις βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται σε όλους τους ιστούς, αλλά κυρίως στο λιπώδη ιστό. Παρ’ ότι ο οργανισμός έχει τις δικές του φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης, κυρίως μέσα από το συκώτι, τα νεφρά, το πεπτικό και το δέρμα, η όχι-πάντα-καλή διατροφή, το κάπνισμα, το άγχος, η καθιστική ζωή και το επιβαρημένο περιβάλλον μάς φορτώνουν με περισσότερες τοξίνες απ’ όσες μπορεί να διαχειριστεί το σώμα μας. Τα προβλήματα που ξεκινούν από τις τοξίνες είναι πολλά και διαφέρουν σε βαρύτητα, αλλά τα πιο συνηθισμένα και αυτά που μας απασχολούν συνήθως είναι η έντονη κούραση, η δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα, η κυτταρίτιδα και η κακή διάθεση. Πώς μπορείς να απαλλαγείς από όλες αυτές τις δυσάρεστες παρενέργειες; Μπορείς να υιοθετήσεις τις συμβουλές των ειδικών για μια φυσική αποτοξίνωση μέσα από χυμούς και smoothies που θα φτιάξεις στο σπίτι ή να ακολουθήσεις ένα πιο δομημένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης με χυμούς αν νιώθεις έτοιμη να πειθαρχήσεις για λίγες μέρες.

"Από τη στιγμή που θα επιλέξεις να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου χυμούς ή υγιεινά smoothies, θα πρέπει και η υπόλοιπη διατροφή σου να στραφεί σε μια πιο υγιεινή και θρεπτική βάση" επισημαίνει η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Γεωργία Αναστασιάδου. "Ίσως όμως το πιο σημαντικό είναι να αποφύγεις όσο γίνεται τις επεξεργασμένες τροφές και τα συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά και συχνά προσθήκη επιπλέον αλατιού αλλά και ζάχαρης ή άλλων τεχνητών γλυκαντικών ουσιών". Τι άλλο μπορείς να αλλάξεις για μια πιο συνολική αποτοξίνωση; "Περιόρισε την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος, των αλλαντικών, του λίπους και ιδιαίτερα του ζωικού, απόφυγε τα τηγανητά και το αλκοόλ" συμβουλεύει η διατροφολόγος. "Παράλληλα, επίλεξε φρέσκα τρόφιμα, κατά προτίμηση βιολογικά, φρούτα και λαχανικά και δώσε ιδιαίτερη προσοχή στην ενυδάτωση πίνοντας αρκετό νερό, που βοηθά τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες".

3 καλοί λόγοι για να δοκιμάσεις την αποτοξίνωση

Μέσα στην πρώτη εβδομάδα θα νιώθεις τα ρούχα σου να στρώνουν καλύτερα στο σώμα σου, αφού με την κατανάλωση λαχανικών και την ενυδάτωση θα περιοριστεί η κατακράτηση υγρών. Εκτός από τα smoothies και τους χυμούς, πρόσθεσε φρέσκα λαχανικά και σαλάτες στην καθημερινή σου διατροφή ή, αντί για σνακ, επίλεξε αγγουράκια, καρότα, σέλερι, ντοματίνια, πράσινες σαλάτες και φρούτα εποχής με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, όπως κεράσια και φράουλες.

Εάν ταλαιπωρείσαι από δυσκοιλιότητα, τα smoothies και οι χυμοί λαχανικών θα βάλουν τέλος στο πρόβλημά σου και στο φούσκωμα που συνήθως συνοδεύει τις δυσλειτουργίες του πεπτικού. Είναι το πρώτο βήμα για να δεις την κοιλιά σου να γίνεται ξανά επίπεδη. Αυτό, ωστόσο, που πρέπει να προσέξεις είναι να μην το παρακάνεις, ειδικά αν η διατροφή σου μέχρι τώρα δεν περιλάμβανε πολλές φυτικές ίνες. Αύξησε σταδιακά την ποσότητά τους, γιατί διαφορετικά μπορεί να δεις το αντίθετο αποτέλεσμα (δηλαδή, να πρηστεί η κοιλιά σου) και πίνε πολύ νερό και αφεψήματα στη διάρκεια της ημέρας.

Η μείωση της κατακράτησης υγρών, η ενυδάτωση, η καλύτερη λειτουργία του πεπτικού και η ενίσχυση του οργανισμού σου με τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά των φρούτων και των λαχανικών έχουν μια πολύ θετική συνέπεια: Μειώνεται η κυτταρίτιδα, η οποία είναι το αποτέλεσμα της φλεγμονής των ιστών που συγκρατούν υγρά και "φουσκώνουν" – εξ ου και η "όψη φλοιού πορτοκαλιού".

Από την Ελένη Δασκαλάκη
Ειδικός: Γεωργία Αναστασιάδου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος.

Ιούλιος 2018

>