top article

Aπό την Βίρνα Σκουλίδη, διαιτολόγο – διατροφολόγο, Facebook: Dietliciousgr, Instagram: dietlicious.gr

Τα φρούτα είναι υγιεινά. Αποτελούν ιδανικό σνακ μέσα στην ημέρα και περιέχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Τις τελευταίες δεκαετίες προωθείται η σύσταση για αύξηση καθημερινής κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών στις 5 με 9 μερίδες. Ωστόσο, αυτή η σύσταση κάπου παρερμηνεύτηκε, με τους περισσότερους να την ακολουθούν μονομερώς, καταναλώνοντας τελικά πολύ μεγαλύτερες ποσότητες φρούτων μέσα στην ημέρα, ξεχνώντας τα λαχανικά.

Μήπως τρως περισσότερα φρούτα από αυτά που χρειάζεσαι καθημερινά; Μπορείς να το διαπιστώσεις με τα παρακάτω σημάδια:

1. Νιώθεις συχνά φούσκωμα

Τα φρούτα είναι από τις τροφές που πυροδοτούν το φούσκωμα στην κοιλιά και η εξήγηση είναι απλή: Τα φρούτα είναι πλούσια σε ένα είδος σακχάρων, τη φρουκτόζη. 

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Ιούλιος 2018

>