top article

Support Small Business

  1. LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης LAVA_: Τα κεραμικά ως έργα τέχνης
  2. Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά Ένας δροσερός κήπος στην Κηφισιά κρύβει νόστιμα μυστικά
  3. Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη Το Naif είναι η νέα, ενδιαφέρουσα άφιξη πίσω από τη Στέγη
  4. Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι Η εκλεκτή κάβα και το φίνο μενού του Materia Prima στο Παγκράτι
  5. Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα Γνώρισε τη μικρή παραγωγό της kombucha στην Αθήνα
  6. Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου Wine delivery: Ναι, το αγαπημένο σου κρασί έρχεται στην πόρτα σου
  7. Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο Στο Τρομερό Παιδί θα φας προζυμένιο ψωμί και κρουασάν με φρέσκο βούτυρο
  8. Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά Ο καλός καφές χωράει μέσα σε λίγα τετραγωνικά
  9. Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού Τα πιο ωραία ροζέ του καλοκαιριού
  10. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  11. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  12. Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE Meet the designer: Γνωρίζοντας το designing duo πίσω από το LAVIATE
  13. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  14. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  15. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  16. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  17. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  18. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  19. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  20. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  21. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  22. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Εάν προσπαθείς να χάσεις κιλά ή να διατηρήσεις το βάρος σου σε ένα υγιές επίπεδο, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν έχει σημασία μόνο το τι τρως. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρως κάθε γεύμα σου συνειδητά, ώστε ο οργανισμός σου να μπορεί να αναγνωρίσει τα σημάδια της πείνας και του κορεσμού σωστά. Αυτά τα 5 tips θα σε βοηθήσουν να ακολουθήσεις πιστά το διατροφικό σου πρόγραμμα -όποιο κι αν είναι αυτό:

1. Όταν βάζεις να φας, ρύθμισε το κινητό σου να σου χτυπήσει μια υπενθύμιση μετά από 20 λεπτά. Ο λόγος που θα το κάνεις είναι γιατί πρέπει να αφιερώσεις ολόκληρο το 20λεπτο στο φαγητό σου, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά. Έτσι, εάν έχεις συνηθίσει να ξεμπερδεύεις με το γεύμα σου σε πέντε λεπτά, θα ξέρεις ότι πρέπει να ρίξεις πολύ τους ρυθμούς σου.

2. Πιάσε το πιρούνι με το άλλο χέρι. Εάν είσαι δεξιόχειρας δοκίμασε να τρως με το αριστερό (και το αντίστροφο). Με αυτό τον τρόπο να αναγκαστείς να τρως πιο αργά από ό,τι συνήθως και θα αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στα γεύματά του.

3. Ακόμα κι αν δεν μπορείς να εστιάσεις στο φαγητό σου καθόλη τη διάρκεια του γεύματος, προσπάθησε τουλάχιστον τα πέντε πρώτα λεπτά να μην κάνεις παράλληλα τίποτα άλλο. Απλά, παρατήρησε το φαγητό σου, σκέψου λίγο τα συστατικά του και ποια διαδρομή ακολούθησαν μέχρι να φτάσουν στο πιάτο σου.

4. Φάε σε μικρές μπουκιές και φρόντισε να μασάς την καθεμία καλά πριν την καταπιείς. Στυ συνέχεια, μπορείς να πιάσεις πάλι το πιρούνι και να τσιμπήσεις την επόμενη.

5. Πριν ανοίξεις το ψυγείο ή το ντουλάπι σου, κάνε αυτή την ερώηση στον εαυτό σου: "πεινάω στ' αλήθεια;". Δοκίμασε να ασχοληθείς για λίγο με κάτι άλλο (πιες ένα ποτήρι νερό, ξεφύλλισε ένα περιοδικό ή βγάλε βόλτα το σκύλο) πριν απαντήσεις.

 

Ιούλιος 2018

>